第三十二章 新课程
“天黑了~我派人送你回去~”
林玄一跑的气喘吁吁的,可是她玩的正开心,完全没有停下来的意思。
“不用了,我自己回去就可以,也没有多远,你要是累了就停下来,运动要循序渐进,不可冒进,不然会伤筋骨。”
“那我一会儿就停下来,跑一跑真的身上热乎了很多。”
“好,那我走了,你一定要循序渐进。”
美滋滋的周焱虽然身上还有那么一丢丢的疼,可是心里却是乐开了花。
入夜,卯时,周焱准时出现在了亭子里。
“各位姐姐,恭喜大家,咱们第一阶段的训练就到此结束了,接下来我们开始新的练习,我称它为瑜伽。”
“瑜伽???”
“这是什么啊,咱们从来没听过。”
“是干什么的啊?”
“呵呵,各位姐姐稍安勿躁,瑜伽说白了,就是一种运动方式,它通过练习各种姿势,来提升我们的意志力,帮助我们充分发挥潜能。”
“练这个有什么用?潜能又是什么啊。”
清妍好奇的很,什么意志力,什么潜能,完全听不懂。
“嗯……就是练瑜伽可以改善身体状况,普通点儿的能让我们变得柔软灵活,再难一些的可以让我们的意志更坚强,更高级的可以延年益寿,嗯……总之就是练习瑜伽不仅能保持身材,还能增强体质。”
“保持身材啊~那练了之后,会更苗条吗?”
“身材会不会变好啊!”
“会更年轻吗?”
“好神奇啊~”
几个姑娘的注意力完全都在永葆青春上,女人啊,果然最在乎身材外貌。
周焱无奈而笑,感情他说了半天,她们就只听见了保持身材这一句啊。
“可以,都可以,不仅能瘦,还能让身材曲线更好,姐姐们就安心练吧,不仅现在练,以后也可以练,常年练习效果更明显呢。”
“真的啊!那我得天天都练呢。”
“焱少爷,必须要晚上练吗?早上可以吗?”
“可以啊,当然可以啊……早上练更好呢,空气清新,对提高心肺功能更好。”
“那焱少爷,咱们以后早上练吧。”
“对啊对啊,反正店里天天一大早就叮叮咣咣的,咱们也睡不着。”
“对呢对呢!谁说不是。”
周焱温和的笑着,竟有一丝宠溺,他其实也真的是很宠着各位姑娘呢。
“那行,我还怕姐姐们嫌早上起的早,不高兴呢。”
“不会~不会~只要能变漂亮,咱们啊,开心的很呐,是不是姐妹们。”
“是~雅思姐姐说的极是~”
“嘻嘻嘻,对啊对啊。”
“焱少爷,那咱们练起来吧~”
“哈哈哈,好,走着,来,姐姐一人拖一个这个垫子。”
周焱带着七个姑娘,将放在一侧的一摞长方形的大垫子,拖回了亭子中间。
“哎呦~这么沉~”
“嘿……嘿……”
“来来来,前排三个人,后排四个人,大家分散开,别挨的太近。”
周焱把自己的垫子放在了铜镜前,然后开始指挥姐姐们摆垫子。
“玉画姐姐往左一点,好,可以。”
“清妍姐姐往前一点。”
“静琴姐姐垫子放反了,你给它翻过来。”
“哎呀~丢人了丢人了~咯咯咯。”
“呵呵呵,没事没事,来,各位姐姐坐垫子上看看,都能看见我吗,有没有挡着看不见的,再往旁边挪挪。”
几个姑娘听话的坐在垫子上,调整了一番以后,都点了点头。
“好了,我这好了。”
“我这也好了。”
“好,那咱们开始吧,各位姐姐跟着我做。”
周焱面对着铜镜,背对着各位姐姐,将鞋子脱了,盘腿坐在垫子上,两只手放在膝盖上,闭着眼。
“眼睛闭好,双臂放松,将颈背挺直,抬头挺胸,吸气…………呼…………吸气…………呼…………充分的感受空气从鼻中进入,通过鼻腔一路向下,流往胸腔。”
“吸气…………呼…………吸气…………呼…………”
“好,保持呼吸,吸气……呼……吸气……呼……将重心转移在你的臀部,想象自己是一块石头,稳稳的扎根在土地里,充分调动起你的所有感官,感受那拂过耳边的微风,嗅一嗅泥土的芬芳,听一听那细小的虫鸣,让自己融入到自然当中……”
七个姑娘都在周焱的指挥下,认认真真的去感受着,配合着规律的深呼吸,渐渐的越来越平静,越来越放松。
“好……我们换下一个姿势……”
周焱先跪坐在垫子上,然后趴了下去,紧紧的贴着腿和垫子。
“双膝并拢,屁股坐在脚跟上,让小腿跟脚背完全贴在垫子上,小腿跟脚背要在一条线上,脚不要向里或向外偏,然后将前胸尽可能的贴在大腿上,背要直,不要弓着背,双臂也尽量伸展向前,五指并拢,手心向下贴着垫子,额头点地。”
“呼吸还是要保持好……吸气……呼……吸气……呼……”
“尽量的伸展,感觉自己像树根一样,向远方延伸……吸气……呼……吸气……呼……”
“保持好……好,下一个……”
周焱站了起来,将两腿分开,跨立在垫子上。
“我们现在把腿分开,左右脚的距离,大概是两个肩宽就可以,左脚冲着北,右脚冲着东,两臂伸展端平,然后向右侧弯腰,用右手握住脚踝,头看着左手,两臂始终要在一条线上,保持竖直,坚持住,吸气……呼……吸气……呼……”
“清妍姐姐不要晃,大家坚持住啊……吸气……呼……吸气……呼……”
“玉画姐姐,手臂歪了……”
“腿伸直……吸气……呼……好换一侧,慢慢直起身,手臂端平,上身慢慢弯向另一侧,脚的方向也要跟着调整,吸气……呼……吸气……呼……”
………………
人一旦全神贯注的做着某件事,时间便会过的飞快,不知不觉之中,已经过去了一个时辰,此时周焱已经结束了瑜伽部分的训练。
姑娘们都坐在垫子上喘着粗气,细细的汗珠也打湿了她们的头发。
“焱少爷,真没想到,就安安静静地做那么些动作,竟然这么累,你看我这汗,头发都湿了。”
雅思妖娆的惬在垫子上,用手帕扇着风。
凉欢就四仰八叉的躺着。
“可不么,现在我是浑身酸疼。”
周焱跑腿坐在垫子上,看着东倒西歪的姑娘,呵呵一笑。
“酸疼就对了,要是什么感觉都没有,那还哪来的效果,这才是第一天,等着再过一个月你看看,身体的柔韧性肯定比现在要好。”
“会不会天天都这么累啊。”
清妍趴在垫子上,头枕在胳膊上。
周焱将手臂撑在身后,摇了摇头。
“不会,慢慢的筋骨抻开了,就不会这么疼了,等再练练,除了呼吸会加快以外,身体基本就没什么不适了。”
致音撑着头,一脸探寻的看着周焱。
“焱少爷,我发现你从上了吊之后,就跟变了一个人似的。”
周焱眼睛一眯,一脸自恋的拨了拨额前的头发。
“怎么,我以前不帅吗?”
致音扑哧一笑。
“谁说你的长相了,我是说,你的里子不一样了,以前的焱少爷绝对不是你现在这个样。”
周焱甩甩头发。
“谁说我以前就不是这个样的,以前的我只是太内向了。”
致音眉一挑。
“这形体,这瑜伽,你以前就会?”
周焱一脸的自信。
“那我怎么不能会,我跟你说,我懂的可多了,只是以前太内向,不爱显摆而已。”
凉欢捂嘴笑起来。
“那你现在怎么爱显摆了。”
“呵呵呵呵……其实我刚把自己吊树上我就后悔了,那些事儿一下就看开了,我懂那么多东西我都还没显摆呢,这么死了太可惜了,况且,我连死都不怕,我怎么还能怕活着,我就不死了。”
“你要是早显摆,咱们这清音南苑也不会倒闭。”
“诶~雅思姐姐这就不对了,谁说咱们倒闭了,我只是在整改而已,别着急嘛,俗话说好饭不怕晚,就让他们先蹦哒几天,等我的清音南苑开业了,你们绝对是整条花街巷子最亮的姑娘。”
“还说没倒闭,从你接了这清音南苑,到你上吊为止,咱们可就没开过张,那不就等同于倒闭吗。”
凉欢的话就像箭一样,咻的一下就扎在周焱心口,周焱捂着胸口,佯装吐血。
“凉欢姐姐,你看你,老揭我伤疤,怪难过的呵呵。”
“咯咯咯……调皮……”
周焱双手捂脸,竟撒起了娇。
“好了各位姐姐,不说这个了,反正我大难不死重新做人了,以后别揭我伤疤,要脸,呵呵呵呵。”
“咯咯咯……好好好……咱们不提了,咱们焱少爷长大了,都知道要脸了~”
“咯咯咯……可不是嘛~”
“咯咯咯……”
“谢谢各位姐姐……江湖最高礼仪,抱拳了各位姐姐。”
周焱一脸感激的抱着拳头,冲着姑娘们一通摇。
“对了,我这还有个好东西送给各位姐姐,也是锻炼身体用的。”
“什么啊……”
七个姑娘都好奇的跟着周焱去了亭子的一个角落,只见那里摆了个东西,上头还蒙着帆布,看着挺大的。
“当当当当~”
周焱呼的一下就揭开了帆布,露出了里头的东西。
“这什么啊?”
“干什么的啊……”
“这是两个轱辘吗?”
周焱看着一脸好奇的各位姑娘,一脸骄傲的就开始介绍他的东西。
“这个,叫动感单车,可是我亲手做的。”
“动感单车?”
“这又是个什么稀奇的东西。”
“呵呵……看我给你们演示一下哈。”
周焱一脸开心的骑在了动感单车上,呼呼呼的就骑了起来,两个轱辘转的飞快,周焱又找到了在健身房里的感觉。
“喔!!!好厉害啊!”
“呵呵呵,骑这个也可以锻炼身体,姐姐们平时也可以骑这个运动一下,就当作是个玩具,娱乐一下也不错。”
周焱骑的开心,根本停不下来,一个人在那里乐啊乐的,几个姑娘只笑他的傻样,可是只有周焱自己知道,能找到现代的感觉,是一件多么让他兴奋的事情。
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林玄一跑的气喘吁吁的,可是她玩的正开心,完全没有停下来的意思。
“不用了,我自己回去就可以,也没有多远,你要是累了就停下来,运动要循序渐进,不可冒进,不然会伤筋骨。”
“那我一会儿就停下来,跑一跑真的身上热乎了很多。”
“好,那我走了,你一定要循序渐进。”
美滋滋的周焱虽然身上还有那么一丢丢的疼,可是心里却是乐开了花。
入夜,卯时,周焱准时出现在了亭子里。
“各位姐姐,恭喜大家,咱们第一阶段的训练就到此结束了,接下来我们开始新的练习,我称它为瑜伽。”
“瑜伽???”
“这是什么啊,咱们从来没听过。”
“是干什么的啊?”
“呵呵,各位姐姐稍安勿躁,瑜伽说白了,就是一种运动方式,它通过练习各种姿势,来提升我们的意志力,帮助我们充分发挥潜能。”
“练这个有什么用?潜能又是什么啊。”
清妍好奇的很,什么意志力,什么潜能,完全听不懂。
“嗯……就是练瑜伽可以改善身体状况,普通点儿的能让我们变得柔软灵活,再难一些的可以让我们的意志更坚强,更高级的可以延年益寿,嗯……总之就是练习瑜伽不仅能保持身材,还能增强体质。”
“保持身材啊~那练了之后,会更苗条吗?”
“身材会不会变好啊!”
“会更年轻吗?”
“好神奇啊~”
几个姑娘的注意力完全都在永葆青春上,女人啊,果然最在乎身材外貌。
周焱无奈而笑,感情他说了半天,她们就只听见了保持身材这一句啊。
“可以,都可以,不仅能瘦,还能让身材曲线更好,姐姐们就安心练吧,不仅现在练,以后也可以练,常年练习效果更明显呢。”
“真的啊!那我得天天都练呢。”
“焱少爷,必须要晚上练吗?早上可以吗?”
“可以啊,当然可以啊……早上练更好呢,空气清新,对提高心肺功能更好。”
“那焱少爷,咱们以后早上练吧。”
“对啊对啊,反正店里天天一大早就叮叮咣咣的,咱们也睡不着。”
“对呢对呢!谁说不是。”
周焱温和的笑着,竟有一丝宠溺,他其实也真的是很宠着各位姑娘呢。
“那行,我还怕姐姐们嫌早上起的早,不高兴呢。”
“不会~不会~只要能变漂亮,咱们啊,开心的很呐,是不是姐妹们。”
“是~雅思姐姐说的极是~”
“嘻嘻嘻,对啊对啊。”
“焱少爷,那咱们练起来吧~”
“哈哈哈,好,走着,来,姐姐一人拖一个这个垫子。”
周焱带着七个姑娘,将放在一侧的一摞长方形的大垫子,拖回了亭子中间。
“哎呦~这么沉~”
“嘿……嘿……”
“来来来,前排三个人,后排四个人,大家分散开,别挨的太近。”
周焱把自己的垫子放在了铜镜前,然后开始指挥姐姐们摆垫子。
“玉画姐姐往左一点,好,可以。”
“清妍姐姐往前一点。”
“静琴姐姐垫子放反了,你给它翻过来。”
“哎呀~丢人了丢人了~咯咯咯。”
“呵呵呵,没事没事,来,各位姐姐坐垫子上看看,都能看见我吗,有没有挡着看不见的,再往旁边挪挪。”
几个姑娘听话的坐在垫子上,调整了一番以后,都点了点头。
“好了,我这好了。”
“我这也好了。”
“好,那咱们开始吧,各位姐姐跟着我做。”
周焱面对着铜镜,背对着各位姐姐,将鞋子脱了,盘腿坐在垫子上,两只手放在膝盖上,闭着眼。
“眼睛闭好,双臂放松,将颈背挺直,抬头挺胸,吸气…………呼…………吸气…………呼…………充分的感受空气从鼻中进入,通过鼻腔一路向下,流往胸腔。”
“吸气…………呼…………吸气…………呼…………”
“好,保持呼吸,吸气……呼……吸气……呼……将重心转移在你的臀部,想象自己是一块石头,稳稳的扎根在土地里,充分调动起你的所有感官,感受那拂过耳边的微风,嗅一嗅泥土的芬芳,听一听那细小的虫鸣,让自己融入到自然当中……”
七个姑娘都在周焱的指挥下,认认真真的去感受着,配合着规律的深呼吸,渐渐的越来越平静,越来越放松。
“好……我们换下一个姿势……”
周焱先跪坐在垫子上,然后趴了下去,紧紧的贴着腿和垫子。
“双膝并拢,屁股坐在脚跟上,让小腿跟脚背完全贴在垫子上,小腿跟脚背要在一条线上,脚不要向里或向外偏,然后将前胸尽可能的贴在大腿上,背要直,不要弓着背,双臂也尽量伸展向前,五指并拢,手心向下贴着垫子,额头点地。”
“呼吸还是要保持好……吸气……呼……吸气……呼……”
“尽量的伸展,感觉自己像树根一样,向远方延伸……吸气……呼……吸气……呼……”
“保持好……好,下一个……”
周焱站了起来,将两腿分开,跨立在垫子上。
“我们现在把腿分开,左右脚的距离,大概是两个肩宽就可以,左脚冲着北,右脚冲着东,两臂伸展端平,然后向右侧弯腰,用右手握住脚踝,头看着左手,两臂始终要在一条线上,保持竖直,坚持住,吸气……呼……吸气……呼……”
“清妍姐姐不要晃,大家坚持住啊……吸气……呼……吸气……呼……”
“玉画姐姐,手臂歪了……”
“腿伸直……吸气……呼……好换一侧,慢慢直起身,手臂端平,上身慢慢弯向另一侧,脚的方向也要跟着调整,吸气……呼……吸气……呼……”
………………
人一旦全神贯注的做着某件事,时间便会过的飞快,不知不觉之中,已经过去了一个时辰,此时周焱已经结束了瑜伽部分的训练。
姑娘们都坐在垫子上喘着粗气,细细的汗珠也打湿了她们的头发。
“焱少爷,真没想到,就安安静静地做那么些动作,竟然这么累,你看我这汗,头发都湿了。”
雅思妖娆的惬在垫子上,用手帕扇着风。
凉欢就四仰八叉的躺着。
“可不么,现在我是浑身酸疼。”
周焱跑腿坐在垫子上,看着东倒西歪的姑娘,呵呵一笑。
“酸疼就对了,要是什么感觉都没有,那还哪来的效果,这才是第一天,等着再过一个月你看看,身体的柔韧性肯定比现在要好。”
“会不会天天都这么累啊。”
清妍趴在垫子上,头枕在胳膊上。
周焱将手臂撑在身后,摇了摇头。
“不会,慢慢的筋骨抻开了,就不会这么疼了,等再练练,除了呼吸会加快以外,身体基本就没什么不适了。”
致音撑着头,一脸探寻的看着周焱。
“焱少爷,我发现你从上了吊之后,就跟变了一个人似的。”
周焱眼睛一眯,一脸自恋的拨了拨额前的头发。
“怎么,我以前不帅吗?”
致音扑哧一笑。
“谁说你的长相了,我是说,你的里子不一样了,以前的焱少爷绝对不是你现在这个样。”
周焱甩甩头发。
“谁说我以前就不是这个样的,以前的我只是太内向了。”
致音眉一挑。
“这形体,这瑜伽,你以前就会?”
周焱一脸的自信。
“那我怎么不能会,我跟你说,我懂的可多了,只是以前太内向,不爱显摆而已。”
凉欢捂嘴笑起来。
“那你现在怎么爱显摆了。”
“呵呵呵呵……其实我刚把自己吊树上我就后悔了,那些事儿一下就看开了,我懂那么多东西我都还没显摆呢,这么死了太可惜了,况且,我连死都不怕,我怎么还能怕活着,我就不死了。”
“你要是早显摆,咱们这清音南苑也不会倒闭。”
“诶~雅思姐姐这就不对了,谁说咱们倒闭了,我只是在整改而已,别着急嘛,俗话说好饭不怕晚,就让他们先蹦哒几天,等我的清音南苑开业了,你们绝对是整条花街巷子最亮的姑娘。”
“还说没倒闭,从你接了这清音南苑,到你上吊为止,咱们可就没开过张,那不就等同于倒闭吗。”
凉欢的话就像箭一样,咻的一下就扎在周焱心口,周焱捂着胸口,佯装吐血。
“凉欢姐姐,你看你,老揭我伤疤,怪难过的呵呵。”
“咯咯咯……调皮……”
周焱双手捂脸,竟撒起了娇。
“好了各位姐姐,不说这个了,反正我大难不死重新做人了,以后别揭我伤疤,要脸,呵呵呵呵。”
“咯咯咯……好好好……咱们不提了,咱们焱少爷长大了,都知道要脸了~”
“咯咯咯……可不是嘛~”
“咯咯咯……”
“谢谢各位姐姐……江湖最高礼仪,抱拳了各位姐姐。”
周焱一脸感激的抱着拳头,冲着姑娘们一通摇。
“对了,我这还有个好东西送给各位姐姐,也是锻炼身体用的。”
“什么啊……”
七个姑娘都好奇的跟着周焱去了亭子的一个角落,只见那里摆了个东西,上头还蒙着帆布,看着挺大的。
“当当当当~”
周焱呼的一下就揭开了帆布,露出了里头的东西。
“这什么啊?”
“干什么的啊……”
“这是两个轱辘吗?”
周焱看着一脸好奇的各位姑娘,一脸骄傲的就开始介绍他的东西。
“这个,叫动感单车,可是我亲手做的。”
“动感单车?”
“这又是个什么稀奇的东西。”
“呵呵……看我给你们演示一下哈。”
周焱一脸开心的骑在了动感单车上,呼呼呼的就骑了起来,两个轱辘转的飞快,周焱又找到了在健身房里的感觉。
“喔!!!好厉害啊!”
“呵呵呵,骑这个也可以锻炼身体,姐姐们平时也可以骑这个运动一下,就当作是个玩具,娱乐一下也不错。”
周焱骑的开心,根本停不下来,一个人在那里乐啊乐的,几个姑娘只笑他的傻样,可是只有周焱自己知道,能找到现代的感觉,是一件多么让他兴奋的事情。
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