第四百五十七章 美国冬训
..org天生就会跑
11月5日,美国佛罗里达。
清晨,天空湛蓝如洗,阳光明晃晃的落下,对于刚从开始降温的燕京突然来到了空气质量如此之高,抬头所见便是天高云淡的众多中国田径队运动员来说,还感觉到无比的新鲜。
位于布雷登顿的IMG学院的田径跑道上,此时一阵舒缓轻快的音乐响彻整个田径赛场。
躺在瑜伽垫上的章裴孟喘了口粗气,有些茫然地坐起身,看了看场边的几个老外,又转头看了一眼,在另外一边瑜伽垫上的叶钦,疑惑地问道:“这音乐,没听错的话是发如雪吧?这些老外从哪找来的?”
“对啊,去年才出的歌吧,没想到在美国听到了。”一旁的杨耀也站起了身稍稍抖动了一下身体的肌肉,同样跟着说了一句。
田径队众人是上个月27日抵达IMG学院的,到今天刚好一周的时间,这一周里,大家开始接触IMG学院的几名顶级教练的指导,刚刚完成的训练前热身,强度就比大家平常的热身强度要大上不少,一个个这时候都有些气喘吁吁。
“嗨,海顿,你这歌曲是从哪里找来的?”
叶钦躺在瑜伽垫上,双脚绷直,左右做了几个腿部的交替抬腿后,朝着旁边的一个中年黑人男子出声问道。
他用的是英语,在前来美国训练的众多运动员里,他的英文算是最好的几个,杨耀能够听懂一部分,但不会说。章裴孟和苏丙天基本上都需要有翻译给他们解释介绍才行。
“这可是我专程为了你们到来准备的热身音乐,很棒是不是?”海顿-柯姆咧着嘴,露出了一口白牙,“我觉得你们应该会喜欢的,这个歌手还有快速激烈的RAP,等开始跑的时候,能够给你们增加节奏感。”
“特别不错。”叶钦在对方走过来后,伸手跟对方轻轻碰了碰,“这让我想起了我的教练,兰迪-亨特尔。”
海顿-柯姆看着年龄已经超过了四十岁,叶钦却是看过对方的资料,海顿-柯姆在成为教练之前,不但是一名实力不俗的短跑运动员,还有运动生理学和运动生物化学的硕士学位,可以说是IMG学院首屈一指的大拿。很多训练都是通过科学的方式来进行和分析,训练计划制定完全是以最合适个人生理特点来的。
“你说兰迪,他现在在中国还好吧,我已经很久没见过老家伙了。”海顿-柯姆听到叶钦提起兰迪-亨特尔,脸上的笑容更甚。
在顶级教练行列里,兰迪-亨特尔的名气很大,而且曾经是IMG学院的教练,帮助IMG指导过许多优秀的田径运动员。
“他现在在中国天天忙着指导一些跳远的小伙子们呢。”
叶钦站起身左右扭动身体,做了一下肌肉的拉伸,才舒了一口气,回答道。
来到IMG学院感受这里的训练方式,很多和兰迪-亨特尔当初训练他的有些类似,最明显的一个体现就是热身的时候放舒缓的音乐,开始进入起跑练习或者速度耐力跑的时候放激烈快速的音乐。
当然,在IMG学院训练给叶钦最大的感受,还是相对呈体系化,上午跑道练习,下午是力量练习。
“那老外说什么呢?”章裴孟看着叶钦和海顿-柯姆聊了起来,有些不解地问道。
“老外说,为了大家特别去买了几张中国歌手的CD,让你们感觉仿佛在国内一样。”杨耀在旁边随口回了一句。
“杨哥,你也懂英文啊?”苏丙天有些好奇地插话道。
“我也是来美国留洋学习过的。”杨耀摇了摇头,笑着看向两人,“你俩有空也学一下,还是有用的。袁指导那句话怎么说来着,我们不仅得自我钻研,梳理和创新,还要广泛的借鉴,语言关能够过的话,不但以后出国比赛方面许多,你们看训练计划的时候是不是也不用找人问了。”
“这倒是。”两人点点头,来到美国之后发现,虽然队里有翻译,但很多东西要是自己能够交流的话,会更加方面,他们的一些问题,现在都是叶钦帮忙询问和回答。
最主要的原因就是翻译人员虽然英文很好,但一些专业词汇,还有一些细节上的感受和问题,并不能够特别精准。
另外每天训练开始前,IMG助理教练,都会把训练计划早早放在运动员休息的凉棚里,有些东西不好时时去问别人。现在他们基本上人手一本牛津字典,而且对于一个运动员来说,这些训练计划里的内容,其实都是有学习的价值。
想成为一个世界级的运动员或者教练的话,要么能看懂,要么自己查字典搞定。
在瑜伽垫上完成了身体左右翻转,抬腿等一系列的热身之后,接着进行的是下一项热身训练。
IMG安排的热身训练的项目内容很多,十分细致,有些大家接触过,有些大家之前都没有见过。其中比较有新意的一个是实心球的抛球训练,这个在国内还应用的比较少。
站在跑道上,叶钦双手抓着实心球,先是看了一眼身后没有人后。轻轻吸了一口气,双手猛然将实心球抬起,朝后方抛了出去。
实心球在后方划过一道轨迹,噗地一声落在地上,发出沉闷的响声,朝远处滚动。
篮球大小的实心球,重量在4公斤左右,运动员双手抓起球快速的朝后抛,或者朝前抛,算是枯燥的训练中,比较有趣的一种。
每一次抛掷,对于调动全身肌肉力量和爆发力都十分明显,能够尽可能快的将身体肌肉进入到一个整合的状态。
对于短跑运动员而言,身体在比赛枪声响起之后,快速的爆发,依靠的就是这种力量。
叶钦这几年在短跑项目方面的训练心得有很多,对于短跑的认识也逐步上升,明白短跑最为讲求的,不是单纯的下肢力量,腰腹力量,或者上肢还是那一部分的力量。
而是在奔跑的过程中能够整合起身体全方位的力量,跑动是一个全身肌肉都在做功的过程,也是身体各个方面都密切配合的过程。
强调核心力量,但同样需要身体各个部位的协调配合。
像跳远运动员,撑杆跳运动员等,这些运动员的短跑能力都不弱,一方面是他们有节奏,另外一个就是身体协调能力强,有爆发力。放到短跑里,体现就非常明显。
比如队里的章裴孟,他的下肢力量并不强,但身体的协调能力非常好,跑起来虽然不像很多肌肉型运动员那样充满了力量感,但脚步轻盈,步幅大而稳定,体现在跑道上的速度就十分的出色。
三组实心球的热身训练之后,接着众人了起跑线前,先还是调整助跑器,将助跑器调整到自己合适的距离。
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11月5日,美国佛罗里达。
清晨,天空湛蓝如洗,阳光明晃晃的落下,对于刚从开始降温的燕京突然来到了空气质量如此之高,抬头所见便是天高云淡的众多中国田径队运动员来说,还感觉到无比的新鲜。
位于布雷登顿的IMG学院的田径跑道上,此时一阵舒缓轻快的音乐响彻整个田径赛场。
躺在瑜伽垫上的章裴孟喘了口粗气,有些茫然地坐起身,看了看场边的几个老外,又转头看了一眼,在另外一边瑜伽垫上的叶钦,疑惑地问道:“这音乐,没听错的话是发如雪吧?这些老外从哪找来的?”
“对啊,去年才出的歌吧,没想到在美国听到了。”一旁的杨耀也站起了身稍稍抖动了一下身体的肌肉,同样跟着说了一句。
田径队众人是上个月27日抵达IMG学院的,到今天刚好一周的时间,这一周里,大家开始接触IMG学院的几名顶级教练的指导,刚刚完成的训练前热身,强度就比大家平常的热身强度要大上不少,一个个这时候都有些气喘吁吁。
“嗨,海顿,你这歌曲是从哪里找来的?”
叶钦躺在瑜伽垫上,双脚绷直,左右做了几个腿部的交替抬腿后,朝着旁边的一个中年黑人男子出声问道。
他用的是英语,在前来美国训练的众多运动员里,他的英文算是最好的几个,杨耀能够听懂一部分,但不会说。章裴孟和苏丙天基本上都需要有翻译给他们解释介绍才行。
“这可是我专程为了你们到来准备的热身音乐,很棒是不是?”海顿-柯姆咧着嘴,露出了一口白牙,“我觉得你们应该会喜欢的,这个歌手还有快速激烈的RAP,等开始跑的时候,能够给你们增加节奏感。”
“特别不错。”叶钦在对方走过来后,伸手跟对方轻轻碰了碰,“这让我想起了我的教练,兰迪-亨特尔。”
海顿-柯姆看着年龄已经超过了四十岁,叶钦却是看过对方的资料,海顿-柯姆在成为教练之前,不但是一名实力不俗的短跑运动员,还有运动生理学和运动生物化学的硕士学位,可以说是IMG学院首屈一指的大拿。很多训练都是通过科学的方式来进行和分析,训练计划制定完全是以最合适个人生理特点来的。
“你说兰迪,他现在在中国还好吧,我已经很久没见过老家伙了。”海顿-柯姆听到叶钦提起兰迪-亨特尔,脸上的笑容更甚。
在顶级教练行列里,兰迪-亨特尔的名气很大,而且曾经是IMG学院的教练,帮助IMG指导过许多优秀的田径运动员。
“他现在在中国天天忙着指导一些跳远的小伙子们呢。”
叶钦站起身左右扭动身体,做了一下肌肉的拉伸,才舒了一口气,回答道。
来到IMG学院感受这里的训练方式,很多和兰迪-亨特尔当初训练他的有些类似,最明显的一个体现就是热身的时候放舒缓的音乐,开始进入起跑练习或者速度耐力跑的时候放激烈快速的音乐。
当然,在IMG学院训练给叶钦最大的感受,还是相对呈体系化,上午跑道练习,下午是力量练习。
“那老外说什么呢?”章裴孟看着叶钦和海顿-柯姆聊了起来,有些不解地问道。
“老外说,为了大家特别去买了几张中国歌手的CD,让你们感觉仿佛在国内一样。”杨耀在旁边随口回了一句。
“杨哥,你也懂英文啊?”苏丙天有些好奇地插话道。
“我也是来美国留洋学习过的。”杨耀摇了摇头,笑着看向两人,“你俩有空也学一下,还是有用的。袁指导那句话怎么说来着,我们不仅得自我钻研,梳理和创新,还要广泛的借鉴,语言关能够过的话,不但以后出国比赛方面许多,你们看训练计划的时候是不是也不用找人问了。”
“这倒是。”两人点点头,来到美国之后发现,虽然队里有翻译,但很多东西要是自己能够交流的话,会更加方面,他们的一些问题,现在都是叶钦帮忙询问和回答。
最主要的原因就是翻译人员虽然英文很好,但一些专业词汇,还有一些细节上的感受和问题,并不能够特别精准。
另外每天训练开始前,IMG助理教练,都会把训练计划早早放在运动员休息的凉棚里,有些东西不好时时去问别人。现在他们基本上人手一本牛津字典,而且对于一个运动员来说,这些训练计划里的内容,其实都是有学习的价值。
想成为一个世界级的运动员或者教练的话,要么能看懂,要么自己查字典搞定。
在瑜伽垫上完成了身体左右翻转,抬腿等一系列的热身之后,接着进行的是下一项热身训练。
IMG安排的热身训练的项目内容很多,十分细致,有些大家接触过,有些大家之前都没有见过。其中比较有新意的一个是实心球的抛球训练,这个在国内还应用的比较少。
站在跑道上,叶钦双手抓着实心球,先是看了一眼身后没有人后。轻轻吸了一口气,双手猛然将实心球抬起,朝后方抛了出去。
实心球在后方划过一道轨迹,噗地一声落在地上,发出沉闷的响声,朝远处滚动。
篮球大小的实心球,重量在4公斤左右,运动员双手抓起球快速的朝后抛,或者朝前抛,算是枯燥的训练中,比较有趣的一种。
每一次抛掷,对于调动全身肌肉力量和爆发力都十分明显,能够尽可能快的将身体肌肉进入到一个整合的状态。
对于短跑运动员而言,身体在比赛枪声响起之后,快速的爆发,依靠的就是这种力量。
叶钦这几年在短跑项目方面的训练心得有很多,对于短跑的认识也逐步上升,明白短跑最为讲求的,不是单纯的下肢力量,腰腹力量,或者上肢还是那一部分的力量。
而是在奔跑的过程中能够整合起身体全方位的力量,跑动是一个全身肌肉都在做功的过程,也是身体各个方面都密切配合的过程。
强调核心力量,但同样需要身体各个部位的协调配合。
像跳远运动员,撑杆跳运动员等,这些运动员的短跑能力都不弱,一方面是他们有节奏,另外一个就是身体协调能力强,有爆发力。放到短跑里,体现就非常明显。
比如队里的章裴孟,他的下肢力量并不强,但身体的协调能力非常好,跑起来虽然不像很多肌肉型运动员那样充满了力量感,但脚步轻盈,步幅大而稳定,体现在跑道上的速度就十分的出色。
三组实心球的热身训练之后,接着众人了起跑线前,先还是调整助跑器,将助跑器调整到自己合适的距离。
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