第一百八十九章 起跑训练
“叶钦,接下来这段时间,我们就在这里训练了。”
7月24日的上午,一大早叶钦在训练总局的食堂吃过早饭,就跟着于伟利来到了训练总局的一座室内训练馆。
“早啊,于指导!”
“于指导!”
“于指导!”
刚一进训练馆,场馆内已经开始了训练的好几名运动员打招呼的声音就响起。
“大家早!”于伟利和最近的几个运动员招了招手,转头朝叶钦问道,“你看这地方怎么样?”
“这地方,设施太齐全了!”叶钦看着出现在眼前的各种训练器械,忍不住都有些发呆。
面前的这个室内训练馆,别说是秀水二中那个临时的场馆,就是他去年在海西省体校训练的那个室内训练馆,都远远比不上。
装修是十分的高端,地方也要更加开阔,不论各种训练器械,还是室内的训练跑道,都要更加的规整和齐全。放眼望过去,除了一些他认识的杠铃,划船器,楼梯机外,还有一些他完全说不上名字,也不知道作何用途的训练器材。
看了片刻之后,叶钦脸上不自觉的就有了笑意,运动员看到好的训练场馆和比赛场地,都会自然而然产生喜悦之情,他也不例外。
他训练过不少训练馆,但不论哪一个都远远比不上眼前的这个训练馆的条件。
“这是我们田径队最好的一个室内训练馆了,现在只提供给备战雅典奥运会的运动员使用。”于伟利看出了叶钦眼里放出的神采,微笑着解释了一句。他同样是运动员出身,年轻的时候有好的场馆和新设备训练的时候,和叶钦此时的神色一模一样。
在室内训练馆转悠了一圈,叶钦看了几个正在训练的运动员,都是在用各种器械进行专项力量的训练,方式和他之前的有所不同,不过经过长时间的训练,叶钦大概也能够看得出一些道道,练得很精细,比聂方平曾经指导他训练的还要精细得多。
他曾经训练的内容,不论是基础的跑动还是肌肉力量训练,基本上都是按部就班,一个接一个进行,而他方才初略地看了一眼,就发现了这里的训练方式,很他之前了解有所不同,是针对于各种竞赛动作,肌肉发力的细节强化训练。
比如在一个瑜伽垫上,他就看到了一个运动员正在进行简单的仰卧起坐训练,但不一样的是,在他旁边有教练在运动员每做一个动作,都会指点一下他的腹肌腰肌,查看训练的动作到位和效果。
另外一些使用器械的,也是能够不时的看到有人在旁边做保护,注意着点点滴滴的动作要求。和聂方平曾经给他做基础训练时要求标准有点类似,但更加强调训练的效果。
“于指导,那我接下来要怎么展开训练?”
看了不少其他运动员的训练后,叶钦渐渐也感觉身体有点发痒,世青赛结束后,从意大利格罗塞托到回国,这些天里他只是在前天早上有热身后测试跑了一趟,昨天那体检的时候稍微跑了下。休息了一天,生物钟也倒了过来,早感觉身体有些酸涩,希望出出汗运动一番。
运动训练就是这样,是一件非常有瘾头的事情,如果长期保持着竞赛和训练,稍微中断那么几天,身体恢复起来很舒服,但很快身体就会自然而然的开始发出信号,让你开始怀念运动的感觉。
“本来我是想给你制定一套比较详细的训练方案,昨天带你去体检的各项数据也都出来了,你肌肉力量还是偏低了,爆发力还不够,这个要加强,不过啊……”于伟利眉头微微蹙了下,带着叶钦朝室内的一处只有六七十米长的跑道走了过去,“现在满打满算的离奥运会开幕也没几天时间了,虽然我们田径队算是最后一批去的,但也就二十来天的时间,训练其他的效果不大,也没多大的意义。”
“嗯。”叶钦听着于伟利的分析,也知道自己的问题所在,他自己在400米和200米的比赛中,已经意识到了这方面的问题,那种前半程落后只能追赶别人的感觉,实在不怎么美妙,他也十分想提升这方面。
本来聂方平有和他说过,下半年开始,要开始针对这方面的力量,爆发力,起跑等等做专项的训练,但现在眼看就是奥运会了,这个级别大赛的备战,肯定是以能够提高成绩为主。
叶钦也很想知道于伟利给他指定的奥运会备战训练是什么,不同的教练,训练的方式不一样,有些合适有些不合适,但都需要运动员自己去体会。说实话,有天赋的运动员,如果遇到一个合适的教练往往能够撞出火花,而如果教练员和运动员不搭的话,训练起来进步缓慢,情绪低落,不但不能进步,还可能出现成绩倒退,甚至受伤的事情发生。
“不练别的。”
走到了室内跑道的起跑线前,于伟利从旁边拿出两个助跑器,助跑器后面还拉着很长的线,那些线都连接在起跑线边上的一个计时器上。
于伟利拿起计时器旁边拿到一把电子发令枪,指了指助跑器,“我们就练起跑。”
“起跑?!”
叶钦看着这整套的助跑器还有计时器,看着和他比赛的时候设备有些像,但听于伟利说起只练起跑,还是略有些诧异。
“对,你其他的跑动训练基础训练固定下来,每天有一两个小时就差不多了。其他的时间,我们就简单点,我根据你的特点,就练一个,起跑。
我看过了你之前世少赛,世青赛,城运会这些比赛的各项数据,其中你的起跑反应偏慢了。虽然说你是200米和400米项目的选手,对于起跑的要求并没有百米运动员要求那么高,但是能够提升一点是一点,起跑反应快了,起跑加速也能够更快一些,这两者都是和你的前半程速度相关联的。这个训练可是很枯燥的,没有什么捷径,只有一次又一次的反复训练,叶钦,你要有心理准备啊!”
“我已经准备好了。”叶钦看着于伟利锃亮脑袋下浮起的笑容,直接走上了助跑器,“我不怕枯燥,于指导,那我们就开始吧!”
“不着急,你先去热身!”
“我早上已经热身过了!”叶钦在起跑线前俯身低头,做出准备起跑的架势。
“你早上都有训练?”
“嗯。”
叶钦点点头,早起的热身跑他只要有时间,不论在家里,还是在学校,或者其他地方,他都一直坚持着。
从何俊那回来之后,他对于提升自己的成绩有了一种前所未有的紧迫感。
随着年龄和参加比赛的级别,还有接触的人与事,叶钦渐渐感觉到了自己在这条跑道上飞奔的意义,他已经不单纯只是为了自己一个人在跑,在他后面,还有很多的人,一直在看着他。
啪!
电子发令枪声响起。
起跑线前,叶钦飞奔而出。
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7月24日的上午,一大早叶钦在训练总局的食堂吃过早饭,就跟着于伟利来到了训练总局的一座室内训练馆。
“早啊,于指导!”
“于指导!”
“于指导!”
刚一进训练馆,场馆内已经开始了训练的好几名运动员打招呼的声音就响起。
“大家早!”于伟利和最近的几个运动员招了招手,转头朝叶钦问道,“你看这地方怎么样?”
“这地方,设施太齐全了!”叶钦看着出现在眼前的各种训练器械,忍不住都有些发呆。
面前的这个室内训练馆,别说是秀水二中那个临时的场馆,就是他去年在海西省体校训练的那个室内训练馆,都远远比不上。
装修是十分的高端,地方也要更加开阔,不论各种训练器械,还是室内的训练跑道,都要更加的规整和齐全。放眼望过去,除了一些他认识的杠铃,划船器,楼梯机外,还有一些他完全说不上名字,也不知道作何用途的训练器材。
看了片刻之后,叶钦脸上不自觉的就有了笑意,运动员看到好的训练场馆和比赛场地,都会自然而然产生喜悦之情,他也不例外。
他训练过不少训练馆,但不论哪一个都远远比不上眼前的这个训练馆的条件。
“这是我们田径队最好的一个室内训练馆了,现在只提供给备战雅典奥运会的运动员使用。”于伟利看出了叶钦眼里放出的神采,微笑着解释了一句。他同样是运动员出身,年轻的时候有好的场馆和新设备训练的时候,和叶钦此时的神色一模一样。
在室内训练馆转悠了一圈,叶钦看了几个正在训练的运动员,都是在用各种器械进行专项力量的训练,方式和他之前的有所不同,不过经过长时间的训练,叶钦大概也能够看得出一些道道,练得很精细,比聂方平曾经指导他训练的还要精细得多。
他曾经训练的内容,不论是基础的跑动还是肌肉力量训练,基本上都是按部就班,一个接一个进行,而他方才初略地看了一眼,就发现了这里的训练方式,很他之前了解有所不同,是针对于各种竞赛动作,肌肉发力的细节强化训练。
比如在一个瑜伽垫上,他就看到了一个运动员正在进行简单的仰卧起坐训练,但不一样的是,在他旁边有教练在运动员每做一个动作,都会指点一下他的腹肌腰肌,查看训练的动作到位和效果。
另外一些使用器械的,也是能够不时的看到有人在旁边做保护,注意着点点滴滴的动作要求。和聂方平曾经给他做基础训练时要求标准有点类似,但更加强调训练的效果。
“于指导,那我接下来要怎么展开训练?”
看了不少其他运动员的训练后,叶钦渐渐也感觉身体有点发痒,世青赛结束后,从意大利格罗塞托到回国,这些天里他只是在前天早上有热身后测试跑了一趟,昨天那体检的时候稍微跑了下。休息了一天,生物钟也倒了过来,早感觉身体有些酸涩,希望出出汗运动一番。
运动训练就是这样,是一件非常有瘾头的事情,如果长期保持着竞赛和训练,稍微中断那么几天,身体恢复起来很舒服,但很快身体就会自然而然的开始发出信号,让你开始怀念运动的感觉。
“本来我是想给你制定一套比较详细的训练方案,昨天带你去体检的各项数据也都出来了,你肌肉力量还是偏低了,爆发力还不够,这个要加强,不过啊……”于伟利眉头微微蹙了下,带着叶钦朝室内的一处只有六七十米长的跑道走了过去,“现在满打满算的离奥运会开幕也没几天时间了,虽然我们田径队算是最后一批去的,但也就二十来天的时间,训练其他的效果不大,也没多大的意义。”
“嗯。”叶钦听着于伟利的分析,也知道自己的问题所在,他自己在400米和200米的比赛中,已经意识到了这方面的问题,那种前半程落后只能追赶别人的感觉,实在不怎么美妙,他也十分想提升这方面。
本来聂方平有和他说过,下半年开始,要开始针对这方面的力量,爆发力,起跑等等做专项的训练,但现在眼看就是奥运会了,这个级别大赛的备战,肯定是以能够提高成绩为主。
叶钦也很想知道于伟利给他指定的奥运会备战训练是什么,不同的教练,训练的方式不一样,有些合适有些不合适,但都需要运动员自己去体会。说实话,有天赋的运动员,如果遇到一个合适的教练往往能够撞出火花,而如果教练员和运动员不搭的话,训练起来进步缓慢,情绪低落,不但不能进步,还可能出现成绩倒退,甚至受伤的事情发生。
“不练别的。”
走到了室内跑道的起跑线前,于伟利从旁边拿出两个助跑器,助跑器后面还拉着很长的线,那些线都连接在起跑线边上的一个计时器上。
于伟利拿起计时器旁边拿到一把电子发令枪,指了指助跑器,“我们就练起跑。”
“起跑?!”
叶钦看着这整套的助跑器还有计时器,看着和他比赛的时候设备有些像,但听于伟利说起只练起跑,还是略有些诧异。
“对,你其他的跑动训练基础训练固定下来,每天有一两个小时就差不多了。其他的时间,我们就简单点,我根据你的特点,就练一个,起跑。
我看过了你之前世少赛,世青赛,城运会这些比赛的各项数据,其中你的起跑反应偏慢了。虽然说你是200米和400米项目的选手,对于起跑的要求并没有百米运动员要求那么高,但是能够提升一点是一点,起跑反应快了,起跑加速也能够更快一些,这两者都是和你的前半程速度相关联的。这个训练可是很枯燥的,没有什么捷径,只有一次又一次的反复训练,叶钦,你要有心理准备啊!”
“我已经准备好了。”叶钦看着于伟利锃亮脑袋下浮起的笑容,直接走上了助跑器,“我不怕枯燥,于指导,那我们就开始吧!”
“不着急,你先去热身!”
“我早上已经热身过了!”叶钦在起跑线前俯身低头,做出准备起跑的架势。
“你早上都有训练?”
“嗯。”
叶钦点点头,早起的热身跑他只要有时间,不论在家里,还是在学校,或者其他地方,他都一直坚持着。
从何俊那回来之后,他对于提升自己的成绩有了一种前所未有的紧迫感。
随着年龄和参加比赛的级别,还有接触的人与事,叶钦渐渐感觉到了自己在这条跑道上飞奔的意义,他已经不单纯只是为了自己一个人在跑,在他后面,还有很多的人,一直在看着他。
啪!
电子发令枪声响起。
起跑线前,叶钦飞奔而出。
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